Oраторско майсторство за заекващи
Тоастмастерс подходът към реториката в десет стъпки НАРЪЧНИК ПО РЕТОРИКА - „НАПРАВИ СИ КЕФ И ЗАБРАВИ СТРАХОВЕТЕ СИ” По материали на Джон Харисон, обработка Стефан Богданов София, септември 2007 Въведение Настоящите упражнения по реторика са взети от книгата на Джон Харисън How to Conquer your fears of speaking before people (Как да победим страха да говорим пред хора). Аз попълних и адаптирах тези материали, заедно с мои собствени. Този наръчник, в основата си, представлява методиката на световната организация по комуникация и реторика Toastmasters www.toastmasters.org и може да се използва не само от заекващи, но и от всички, които искат да усъвършенстват своите комуникативни умения. С Джон ни свързва не само факта, че сме хора, които заекват от време на време, но и страстта към реториката. Ние сме членове на гореспоменатата световна реторическа организация. Миналата година, на семинара във Велинград, ви разказах историята си как станах Toastmaster. От 6 години съм активен член в Бернския Toastmasterклуб и в момента съм отговорен за образователната програма на клуба. Участвувал съм в някои швейцарски и международни състезания по ораторство. Тренингът по ораторство е дълъг процес, който трябва да се упражнява постоянно и продължително, както всяко усвояване на майсторство. Години наред аз се представях лошо пред публика, но не избягвах такива изяви. На 55 годишна възраст станах Toastmaster и след едногодишен тренинг, вече можех да държа речи по-добре от повечето мои колеги. Но и сега все още се уча и подобрявам уменията си. Вече ми е ясно, че наистина е възможно заекващият да стане добър оратор и че е напълно реалистично най-великият оратор на всички времена Демостен да е бил заекващ. Друг заекващ голям оратор е известният политик и оратор Чърчъл. А има много американски заекващи, членове на Toastmasters, които са много добри оратори. Следователно, напълно реално е и ти да можеш да станеш добър оратор. Този наръчник ще ти помогне да тренираш пред колегите ти от СИЗ, а също така и при твоите публични изяви. В София има един Toastmasters клуб, който можеш лесно да отриеш чрез Интернет търсачка. На тези софиянци, които знаят английски и които искат да станат добри комуникатори препоръчвам да преодолеят страха си и да влязат в този клуб. Тренингът се води веднаж на 2 седмици по модела, който следват хиляди клубове по целия свят. Аз бях там миналата година с члена на СИЗ Наско Михалев. Цените за членството са достъпни. Забележки от СБ Ние сме се събрали на един семинар по реторика. Моят опит ни показва, че овладяването на реториката е един ефективен начин да превъзмогнем страховете си при говорене пред публика. На този семинар искам да представя основните реторически методи така както ги представа Джон Харисън в горепомената книга. Тази програма се състои от 10 модула. Овладяването на всеки един от тях ще ви помогне да овладеете един елемент от реториката. А майсторството ще достигнете когато направите всичките упражнения. Важно е тези упражнения да се правят в група, и на края на всеки модул да се изпълни зададеното упражнение. Моят опит ми показваа, че е важно да се издържат моментите на неудобство, с които и свързана практиката на реториката. Само по такъв начин ще можем да увеличим комфортната си зона по пътя към ораторското майсторство. Речите, които се държат в рамките на 10-те модули траят 2 до 3 минути са - След упражнението на всеки модул изпълнителят се самооценява: "Как се видях аз?" - по десетобалната система, след което получава обратна връзка от публиката за изпълнението си, отново по десетобалната система: Как се видях аз? - 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 МОДУЛ – ВЗЕМИ ПРОСТРАНСТВОТО СИ Добрия артист владее цялата сцена. Пипни магията! Както вървиш по стаята, започни да пипаш масата, стола, гардероба, вратата и т.н. Какво чувстваш сега? Направи чувството позитивно, защото ти правиш нещо нормално. Има ли нещо на масата, молив или писалка, цигари? Пипни ги и ги почувствай. На края направи feed back на упражнението, с което се оценява това, което ти направи от себе си и от публиката. Овладяване на пространството 2 МОДУЛ – ГОВОРИ С МОЩ Ти вече можеш да владееш сцената. При следващите упражнения се движи и покажи, че наистина я владееш. Или може би искаш да модулирай гласа си като държиш речта си - 3 МОДУЛ – ДОБАВИ МУЗИКАТА ИЛИ ОТКРИЙ ЕМОЦИЯТА НА ГЛАСА И така. Ти владееш сцената и можеш да демонстрираш мощ. Защо не заекваш като пееш? Когато пеем, винаги изразаваме емоция и затова не заекваме! За да изразиш емоция, избери си една детска история или приказка и я разкажи, така както ти ще я разкажеш на 4 годишния си син или дъщеря. И преувелечавай изразителността на гласа си, дори това да ти се струва неестествено. Овладей сцената и се почувствай мощен. И започни например езика на животните: Мили деца, вие сигурно знаето как говори котката мяу мяу или пък разкажи приказката за Снежанка и седемте джуджета като имитираш гласа на Снежанка и на седемте двуджета, които са различни по големина и по глас.... Като завършеш речта си, вземи един миг за себе си и се порадвай на аплодисментите. В истинския живот ти често трябва да изразиш нещо като имитираш и модулираш гласа си. Когато гласа ти е по емоцинален хората ще те слушат с по-голям интерес. МОДУЛ 4 - ИЗПОЛЗВАЙ ПАУЗИ Ние, заекващите не можем да търпим паузите, мислим, че другите ни наблюдавят и чакат нетърпеливо да кажем нещо. В момент на пауза нашите страхове се увеличават, ние стягаме дихателните мускули, задържаме дишането и често блокираме. Затова предпочитаме да избягваме паузите и вместо това използваме паразитни междуметия или думи като а, а, а, м, м, м, ъ,ъ,ъ,ъ, значи, и др. Впрочем и нормално говорещите използуват такива заместители. Обърни внимание, докато гледаш телевизия, колко пъти хората използват такива заместители. При ретерическия тренинг на toastmasters, тези заместители се регистрират и на края на тренинг се съобщава колко пъти всеки е използувал заместители. Ние заекващите използваме такива заместители, за да избегнем блоковете. По времето на моя toastmasters тренинг, за мен бяха регистрирани голям брой заместели. Но какво беше моето удолетворение, когато други колеги бяха шампиони в тази дисциплина! Умишленото използване на паузи е начин да се сприятелим с тях. Затова в следващата реч ще се упражним да ги употребяваме. И както в предишните речи, преувеличението е един добър начин да научим нещо. В следващата реч опитай се след всеки 3-4 думи да направиш пауза. Аз съм щастлив....... да бъда сред вас ........и с удоволствие ...... ще ви разкажа....... няколко смешни истории....... героите на които....... ще са неузрелите пъпеши......... и дини...... Бъди внимателен и осъзнаващ Според Айнщайн времето е относително 5 МОДУЛ – ГЛЕДАЙ ХОРАТА В ОЧИТЕ Някои хора слагат черни очила при всяка възможност. Спомням си, че хората от тайната полиция на папа Док от Хаити слагаха черни очила. Ние свързваме носенето на черни очила с гангстерите, които искат да скрият истината. Контакта с очите е мост, чрез който ние обменяме емоции. Известния цигански романс говори за „Очи черние, очи жгучие...”, които казват всичко. Или вечната тема на черните очи, черни череши от народната ни музика. Когато говорят с други хора, заекващите често не гледат в очите. Защото може би се страхуват да предадат емоциите си. Или пък искат да избегнат срама, че другия ще го види когато заеква. Жена ми дълги години ме упрекваше, че не я гледам в очите. Разбира се, че има и нормално говорещи, които не гледат в очите. Гледането в очите е въпрос на култура и чувство за открита комуникация. Практикувай визуализацията Подобна визуализация можеш да направиш преди твоите речи във всекиднедието. Избери познатите и приятелите в публиката и ги визуализирай, за да ти дадат енергия и сигурност. Речта 6 МОДУЛ – ПОКАЖИ ЧУВСТВАТА СИ Кога беше последния път, когато ти избухна и нагруби някого? Поради това много от нас се чуствуват манипулирани. Ние правим всичко, за да не изгубим контрол. Ние ще продадем нашите идеи, вярвания и дори самите себе си. Често блокирането на чувствата са така автоматизирани, че ние не усещаме това; това е станало нормално. Има една сцена на заекващия във филма "Риба, наречена Уанда", в която заекващият герой се излекува от заекването си, когато изпада в убийствен гняв и в своята ярост сгазва с трактора си мошенника, който го тормозеше постоянно. И докато той търпеше неговите подигравки, заекваше страшно. Вериятно ние всички преставаме да заекваме, когато се ядосаме и покажем това на заобикалящите. Нашите емоции са програмирани. Това са биохимични процеси, които отделят адреналин и ни карат да избягаме или да реагираме на опасност. И ако започнем да бягаме и да спортуваме ще използвуваме този адреналин, ще се спасим и ще бъдем по-уравновесени. Или можем да медитираме и да постигнем същия ефект. Но ако не направим нищо, то адреналинът ще остане още дълго време в организма и ние ще се варим в нашия собствен сос. А какво се случва при говорната блокада? Обикновено говора пред хора или публика е свързано със стрес и ние отделяме адреналин, сърцето ни започва да тупти, изпотяваме се и т.н. Тялото е подготвено за защита. И ако ние не съумяваме да използваме тази вътрешна енергия, голяма част от нашето усилие през времето на говора се използва да я контролираме. Хората контролират емоциите си по различни начини. Хората, които не заекват могат да говорят в това състояние. Но при заекващите напрежението на мускулите на говорния апарат предизвиква говорни блокове. Като подготвяш тема за реч 6 помъчи се да намериш тема, която възбужда твоите емоции: Обикновено има много неща в живота ни, които ни ядосват. Ние обикновено изкарваме яда си на някого другиго, а не на този, който го причинява. И така, когато се изправиш пред групата, вземи няколко спокойни дъха. И започни със една сцена, възклицание или вик. Събуди ги. Шамар. Да- вчера ошамарих едно хлапе. Не се ли дразниш, когато видиш, че някое хлапе не се съобразява и досажда на теб и останалите. Тези днешни малчугани наистина са невъзпитани. Ех. по наше време това не беше така. Мразя хората, които завършват изреченията ми. Следващия път ще им кажа да не правят това и ще им го кажа право в лицето им. И така след като държа речта си мислиш, че ти си царят и господарят, който смъмри слугите си. Ние обикновено се боим да се покажем ядосани или прекалено мощни и затова таксуваме тези емоции отрицателно. И много често има разлика между това, което ние чувстваме и онова, което другите виждат и чувствуват: Моето преживяване - какво чувствуваше по време на речта? 7 МОДУЛ – ЗАЕКВАЙ НАРОЧНО Това е речта, която всеки от нас мрази. Някои проблеми не могат да бъдат решени. Но за да решиш този проблем, не трябва да го “решиш”, а да го разтвориш (на английски игра на думи solve решавам disolve разтварям). Разтвори (унищожи) проблема, като изпиташ кеф, когато блокираш Тъй като досега винаги сме искали да скрием факта че заекваме, истината е, че при това упражнение пречката е нашия вътрешен имидж, т.е. мнението, което ние имаме за нас ще пострада. Но пред хората от СИЗ на теб сигурно ти е все едно дали ще заекваш или не. Те и така и така ще те поддържат. Речта Начина на блока Траенето на блока Не бързай при това упражнение. Тъй като това е едно упражнение, което ще ти помогне да осъзнаеш какво правиш. Продължи блока. Заекни 2-3 пъти по-дълго от твоя обичаен блок. Честотата на блока Ако си човек, който обикновено не блокира често, а избягва блоковете, то сега е времето да компенсираш това. Блокирай толкова често колкото можеш. Моето преживяване - какво чувстваше по време на речта? 8 МОДУЛ – ИЗПОЛЗВАЙ ТЯЛОТО СИ Това упражнение ще ти помогне да се почувстваш отпуснат и релаксиран пред публиката. Ти вече започна това в реч 1, когато си взе пространството, което ти принадлежи. Както знаеш, нервността е нещо проклето. Той е неподвижен. Целта на реч 8 е да откриеш че е много приятно и кефско да движиш. Когато кажеш на гаджето си, че я обичаш, тя ще ти каже – не ми говори, а ми покажи! В точно това се състои целта на тази реч – да покажем с тялото си какво искаме да кажем. За да сме ефективни, трябва да преувеличим. Тук няма упражнение за фийдбек, защото тук важното е ти да се отпуснеш и да направиш кеф само на себе си. 9 МОДУЛ – СЪЗДАЙ РЕЗОНАНС В ПУБЛИКАТА Много артисти и музиканти казват, че играят или свират по-добре, когато резонират с публиката. Най-лесният начин е, когато включиш публиката в твоето действие. Тема на речта Въпрос и отговор Физическа интеракция Например: 10 МОДУЛ – ПРИКАНИ ПУБЛИКАТА ЗА ДЕЙСТВИЕ В прочутия Хайд парк в Лондон има десетки оратори които приканват хората към действие. Това правят и политиците. Фидел Кастро е един голям оратор, който държи своите слушатели часове наред в напрежение, приканвайки на края на речта си хората “Родина или Смърт”. И досега кубанците го следват. За да сме успешни при тази задача ние трябва да излезем от комфортната си зона, да се възпламеним от една идея и да предадеме искрата на огнената си реч за да запалим и нашите слушатели. А това не е лесно. Накарай хората да се ангажират • Вземи цялята сцена и се движи по нея Предаде ли идеята си? От всички речи тук е най-трудно да постигнеш резултат. Защото хората имат различни мнения и не всички споделят твоето. Но може би ти ги събуди от апатията им и ги направи чувствителни към темата, която те вълнува. Вместо да питаш хората какъв успех имаха твоите убедителни изкуства, направи 4 категории – Направи гласуване за темата преди и след речта, за да видиш дали си бил убедителен. Фийд бек на публиката (преброй колко хора мислят така) Трудно е да накараш някого да действа. И сега наистина можеш да оцениш постижението на тези сладкодумци, които могат да убедят клиентите да купят нещо. Но знай, че демагозите са опасни и че могат със сладкодумие да заблудят хората. За жалост историята и настоящето е пълно с такива примери. Вместо заключение Опитвай се при всяка твоя публична изява да използваш описаните в този семинар техники. Развивай личния си и уникален ораторски талант. Създвавай си удоволсквие с всяка твоя реч, бъди кефаджия. Тук не говорихме за по-висшето изкуство на ораторството. На първо место за нас заекващите споменавам употребата на хумор. Започването с някой виц или с нещо смешно, което си преживял ще намали веднага твоя стрес и твоите страхове и ще предразположи публиката. Както знаем, хуморът помага да превъзмогнем всички неволи, а заекването е само една от тях. |
Група за Взаимопомощ
Ела! Стани част от Група за Взаимопомощ!
За много заекващи групите за взаимопомощ са една от малкото възможности да обсъждат свободно заекването с други, които заекват... виж повече
СИЗ в мрежата
Новини
-
С настоящия текст ние декларираме, че хората, които заекват, трябва да бъдат приемани като хора, които имат заекване....
-
В края на ноември 2020, СИЗ избра нов председател - Цветана Димитрова (дългогодишен член на сдружението и член на...
-
По повод 22 октомври – Международния ден за информираност относно заекването, Сдружението за инициативи по...